【科普之声】我科普 你聆听(九):怎样的生活方式让老年人更加健康、更加长寿呢?

2021-04-06 18:23:51   
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基因直接影响一个人的寿命长短,我们无力改变,但后天的生活方式对长寿的作用功不可没,那么怎样的生活方式让老年人更加健康,更加长寿呢?

专家

解读

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那我们先从日常起居来说:首先老年人的起居环境需要安静,安静的环境能使人得到充分的休息,有利于我们的身心愉悦,能够更好的维持我们的健康。
其次,环境要整洁,我们居室内的床,桌椅应该摆放要整齐,家庭的一些家具尽可能配置圆角,比如说床、桌椅、板凳等,这样可避免我们老年朋友磕碰伤。
接下来我们来谈谈我们老年人睡的床,床的选择高度要适宜、便于上下。
我们在日常生活当中喜欢抖床单,抖被子,这不是一个好的习惯,因为这样一些皮屑、一些粉尘对环境的污染是非常大的,对我们呼吸道也是非常有影响的,因此我们建议用半干的小毛巾对床铺湿清扫。
有一些老年朋友,他们可能会习惯在床旁放一些垃圾桶、痰盂,方便垃圾丢弃,起夜摔跤,那么,这就需要我们注意及时进行清洁处理,以保持环境的清洁和空气新鲜。关于保持空气清新,这里还要补充说一点,在我们使用空调、暖气的季节,要注意每天开窗通风2次,每次不少于30分钟。
那么,还有一点就是对光线的要求,室内的光线要保证充足,使人感觉到舒适明亮。夜间我们尽量用小灯或者是地灯,这样既不影响老年人入睡,又不影响家人必要的看护。
每天要有适当的户外活动,行动不便的老年人可以由家人去协助,比如说用轮椅,让他们能够接触一些阳光的照射,还需要尽量保证有日光的直接接触,但是也要避免阳光的直接照射,要注意保护老年人的眼睛。

(来源:科普九江)


责任编辑:柳飘蕙

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